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Ebook: Como superar la ansiedad en la Era de la Información

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¿Cuántas veces te has propuesto cambiar? ¿Quisieras que el día tuviese 25 horas? Quizás deseas disminuir el exceso de trabajo, encontrar tiempo para ti mismo, aprender a vivir desde otra perspectiva que te haga verdaderamente feliz, estar más relajado… Sin embargo, siempre terminas siendo víctima de la procrastinación.
El problema es que no podemos procrastinar las decisiones más importantes de la vida porque eso sólo nos traerá grandes dosis de estrés y de insatisfacción.
Sin embargo, la culpa no es tuya. Nadie te ha enseñado cómo ser más feliz o más productivo con el menor esfuerzo posible. Nos han enseñado a leer y a escribir, nos han dotado de una profesión pero continuamos siendo analfabetos emocionales.
Hoy los problemas relacionadas con la ansiedad, el estrés, el agobio y la escasa productividad son más evidentes porque nos vemos atiborrados de informaciones innecesarias, que caducan apenas nacen y que sólo nos roban una cantidad de tiempo inimaginable.
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Por otra parte, cada vez se nos hace más difícil gestionar las tareas y compromisos por lo que nos convertimos en víctimas fáciles del estrés y la ansiedad, dos problemáticas que no sólo afectan nuestro equilibrio psicológico sino que también desencadenan enfermedades que pueden afectar considerablemente nuestra calidad de vida.

Esto sucede porque la sociedad ha ido creando alrededor de todos nosotros una camisa de fuerza que siempre es más estrecha, pero de la cual no nos percatamos.
Afortunadamente existe una solución: aprender a mirar dentro de uno mismo y liberarse de todo aquello que es innecesario y que constituye una barrera que nos impide alcanzar la felicidad.
Estos temas y muchos otros se abordan en el libro: “Cómo combatir la ansiedad en la Era de la Información. Siente. Piensa. Libérate.”, donde además podrás aprender técnicas de relajación y estrategias muy valiosas para enfrentar tu día a día, desvelar aquellos secretos que la sociedad nunca te ha dejado entrever y lograr encontrar un verdadero equilibrio psicológico.
Al final de cada capítulo se presenta la sección ¿Qué hacer? donde se recopilan decenas de consejos prácticos que puedes comenzar a utilizar inmediatamente para cambiar tu vida. Y es que este libro no pretende perderse en divagaciones sino brindar un camino rápido y sencillo para eliminar la ansiedad y retomar el control de nuestras vidas.
¡Gracias a todos por acompañarme en este viaje!
 
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Jennifer Delgado Suárez

Psicóloga Jennifer Delgado Suárez

Soy psicóloga. Por profesión y vocación. Divulgadora científica a tiempo completo. Agitadora de neuronas y generadora de cambios en mis ratos libres. ¿Quieres saber más sobre mí?

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Comentarios

  1. Jennifer Delgado Suarez dice

    20/06/2013 a las 3:11 PM

    En el blog he escrito varios artículos dando algunos consejos sobre cómo controlar el deseo de comer. Te bastará insertar la palabra "comer" en el buscador a la derecha del menú y te aparecerán todos los artículos al respecto.
    No obstante, recuerda que comer es solo una manifestación de la ansiedad. Por tanto, lo que debes atacar es la causa, la ansiedad en sí. De esta forma no solo podrás regular tu alimentación sino que vivirás con más tranquilidad.

    Responder
  2. Anónimo dice

    25/08/2013 a las 6:33 PM

    Como hago para comprar su libro? He entrado a LULU, pero no se como hacer la compra. Gracias.

    Responder
  3. Jennifer Delgado Suarez dice

    26/08/2013 a las 1:44 PM

    Hola,
    Ante todo, gracias por tu interés en el libro.
    La verdad es que los pasos son muy sencillos, basta que te guíes siempre por el botón amarillo que aparece en Lulu.
    Deberás decirle que eres un cliente nuevo y a continuación te pedirá tus datos personales y de pago.

    Responder
  4. Cindy V. dice

    13/03/2014 a las 1:14 AM

    Hola, comparto mucho tus palabras cada una de las que has escrito justo algo muy similar es mi forma de pensar también intentar mejorar y equilibrar todo en el mundo para lograr estar feliz y tranqui mi problema es que soy muy extremista y la verdad creo q no puedo controlar a veces ciertas cosas como por ejemplo a veces dejo de alimentarme por hacer teatro, ejercicios, mi tesis, etc. Y por esa razon me sentí muy mal del estomago termine en el hospital ahora en cambio a veces abuso de la comida llenandome demasiado pero comiendo poco y muy saludable solo frutas y verduras mañana me darán el resultado de mis exámenes tienes algo especifico para mi problema? Mil gracias….

    Responder
  5. Jennifer Delgado dice

    13/03/2014 a las 9:35 AM

    Cindy,
    Por lo que comentas, todo parece indicar que tienes un trastorno del comportamiento alimentario. En la base de este problema se encuentra la ansiedad pero también una inadecuada percepción de la imagen corporal y, a menudo, problemas de autoestima.
    Por tanto, te recomiendo que pidas cita con un psicólogo de tu ciudad. Se trata de un problema que no se debe dejar de la mano.

    Responder
  6. Natalia dice

    02/08/2015 a las 2:35 AM

    Hola! Soy de Chile y me interesaría leer tu libro…se puede comprar con otra moneda que no sea Euros? por ej una tarjeta con cupo en dólares? Te agradeceré mucho puedas indicarme cómo hacerlo!

    Responder
  7. Jennifer Delgado dice

    11/08/2015 a las 1:55 PM

    Hola Natalia,
    El libro también está disponible en Amazon, donde se puede comprar en dólares.
    Gracias por tu interés y buena lectura!

    Responder
  8. Eugenio01 dice

    20/09/2016 a las 8:26 PM

    Excelentes tus artículos ……………¿ Cómo me gustaría que me respondieras esta duda que tengo ? Cómo puedo identificar el momento en el cual mi emoción de la ansiedad se altera y de esta forma poder tomar acción con una técnica tan simple como la STOP…..ESTOY EN EL EMSATURNO39@GMAIL.COM

    Responder
  9. Jennifer Delgado dice

    21/09/2016 a las 8:33 PM

    Hola Eugenio,
    Cada persona es diferente, eres tú quien debe mantenerse atento para descubrir cuáles son los signos de ansiedad que hacen tambalear tu equilibrio. Algunas personas experimentan un calor muy intenso, otras palpitaciones, otras sienten mucha rigidez muscular, perciben que sus pensamientos comienzan a acelerarse, empiezan a sudar…

    Responder
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