80 frases motivadoras para seguir adelante

La motivación es nuestro motor impulsor. Sin la motivación simplemente no podemos seguir adelante, es la energía psicológica que dinamiza nuestro comportamiento y nos empuja a perseguir nuestros sueños, perseverar o hacer frente a los embates de la adversidad. Por supuesto, la motivación no es un poder mágico y a menudo no es suficiente para lograr nuestras metas, pero si no existe una motivación intrínseca, estaremos condenados al fracaso porque es una condición esencial para avanzar.

De hecho, muchos de los grandes inventores, filósofos y personas de éxito han reconocido a través de diferentes frases motivadoras para seguir adelante el valor de esa fuerza interior que nos anima a dar lo mejor de nosotros cuando todo parece ir en contra. Algunas de estas frases para salir adelante pueden servirte para encontrar la fuerza que necesitas en los momentos más difíciles. Y es que a veces, unas palabras motivadoras, en el momento justo, pueden ser suficiente para proyectarte al futuro.

Frases para seguir adelante en los momentos más difíciles

1. Ponte de frente al sol y las sombras quedarán detrás de ti. – Proverbio mahorí
2. Cuando una puerta de felicidad se cierra, otra se abre. Pero con frecuencia miramos tanto a la puerta cerrada que no somos capaces de ver la puerta que se ha abierto frente a nosotros. – Hellen Keller
3. La vida es 10% de lo que me ocurre y 90% de como reacciono a ello. – Charles Swindoll
4. La principal causa de la infelicidad no es la situación, son tus pensamientos sobre ella. – Eckhart Tolle
5. No juzgues cada día por la cosecha que recoges, sino por las semillas que plantas. – Robert Louis Stevenson
6. Cuando dejas de perseguir las cosas negativas, le das la oportunidad a las cosas positivas para que te alcancen. – Lolly Daskal
7. Para lograr grandes cosas, no solo debemos actuar, también debemos soñar, no solo es necesario planear, también debemos creer. – Anatole France
8. Cuando todo parezca ir en tu contra, recuerda que el avión despega contra el viento – Henry Ford
9. El pesimista ve dificultades en cada oportunidad. El optimista ve oportunidades en cada dificultad. – Winston Churchill

A veces, un pequeño cambio de actitud lo cambia todo. Debemos asegurarnos de no convertir lo improbable en imposible, de no fijarnos demasiado en el lado oscuro de la luna como para olvidar que también tiene un lado luminoso. Estas frases para salir adelante no significan que la actitud positiva sea omnipotente, pero sin duda ayuda mucho.

10. Nunca es demasiado tarde para ser la persona que podrías haber sido. – George Eliot
11. Un tulipán no trata de impresionar a nadie. No se esfuerza en ser diferente de una rosa. No tiene que hacerlo. Es diferente. Y hay sitio en el jardín para cada una de las flores. – Marianne Williamson
12. Recuerda que no puedes fallar en ser tú mismo. – Wayne Dyer
13. Nunca se es demasiado viejo para plantearse otra meta o tener un nuevo sueño. – C.S. Lewis
14. La única persona en la que estás destinado a convertirte es la persona que decidas ser. – Ralph Waldo Emerson
15. Cuando dejas ir lo que eres te conviertes en lo que puedes ser. – Lao Tzu
16. Sé tú mismo, pero sobre todo sé siempre tu mejor versión. – Karl G. Maeser
17. Vivir es nacer a cada instante. – Erich Fromm

La mejor manera para no perder la brújula durante el camino, es asegurarnos de ser nosotros mismos e intentar superarnos cada día, sacando a la luz nuestra mejor versión. De hecho, solo podemos avanzar siendo fieles a nosotros mismos. Estas frases positivas de la vida para seguir adelante nos recuerdan que la motivación extrínseca no dura, pero la motivación intrínseca es una enorme fuente de energía que se recarga fácilmente.

18. El fracaso es éxito si aprendemos de él. – Malcolm Forbes
19. El éxito no consiste en no cometer errores, sino en no cometer el mismo dos veces. – George Bernard Shaw
20. Cualquiera que no esté cometiendo errores es que no está intentándolo lo suficiente. – Wess Roberts
21. El éxito parece ser en buena parte cuestión de perseverar después de que otros hayan abandonado. – William Feather
22. El fracaso es solo la oportunidad de comenzar de nuevo de forma más inteligente. – Henry Ford
23. La derrota no es el peor de los fracasos. No intentarlo es el verdadero fracaso. – George Edward Woodberry
24. Sólo una cosa convierte en imposible un sueño: el miedo a fracasar. – Paulo Coelho
25. No te preocupes por los fracasos, preocúpate por las posibilidades que pierdes cuando ni siquiera lo intentas. – Jack Canfield
26. Si tienes todo bajo control, no te estás moviendo lo suficientemente rápido. – Mario Andretti
27. El éxito es ir de fracaso en fracaso sin perder el entusiasmo. – Winston Churchill
28. La motivación es lo que te permite comenzar. El hábito es lo que te mantiene en el camino. – Jim Ryun
29. La preocupación no conduce a ninguna parte. Cuando tengas un problema, es mejor que te concentres en la solución, no en el problema en sí mismo. – Thomas D. Willhite
30. El éxito no se mide tanto por la posición que uno alcanza en la vida como por los obstáculos que ha superado. – Booker T. Washington
31. Cada fracaso enseña a la persona algo que necesitaba aprender. – Charles Dickens

Estas frases motivadoras para seguir adelante se refieren a nuestro temor al fracaso, y de cómo este a menudo nos bloquea. Sin embargo, las grandes personas, esas que hacen realidad sus sueños, son conscientes de que a menudo la diferencia entre el fracaso y el éxito consiste en dar tan solo un paso más, en persistir otro poco. Los errores son oportunidades de aprendizaje, no excusas para tirar la toalla.

32. Haz lo que puedas, con lo que tengas, donde estés. – Theodore Roosevelt
33. La mayoría de las personas gastan más tiempo y energía en hablar de los problemas que en afrontarlos. – Henry Ford
34. Debes hacer las cosas que piensas que no puedes hacer. – Eleanor Roosevelt
35. No es que tengamos poco tiempo, es que perdemos mucho. – Séneca
36. No tienes que ser grande para comenzar, pero tienes que comenzar para ser grande. – Zig Ziglar
37. El hombre que mueve montañas comienza cargando pequeñas piedras. – Confucio
38. Tienes que levantarte cada mañana con determinación si quieres acostarte cada noche con satisfacción. – George Lorimer
39. Lo más difícil es tomar la decisión de actuar, el resto es mera tenacidad. – Amelia Earhart
40. Tómate el tiempo que necesites para deliberar; pero cuando llegue el momento de la acción, deja de pensar y actúa. – Napoleón Bonaparte
41. Si no avanzas, retrocedes. – Sam Waterson
42. Si no puedes volar, corre; si no puedes correr, camina; si no puedes caminar, gatea, pero sigue avanzando hacia tu meta. – Martin Luther King

En la base de toda gran conquista siempre se encuentra la perseverancia. Detrás de cada gran idea hay mucho trabajo, que a menudo no se ve, pero es lo que marca la diferencia entre cumplir un sueño o tirar la toalla y quedarse a mitad del camino. Por eso, si tenemos grandes proyectos, debemos ser conscientes de que tendremos que realizar grandes sacrificios en términos de tiempo y energía. Estas frases para seguir adelante nos recuerdan que toda gran obra demanda un gran sacrificio.

43. Nadie nunca logró nada espléndido fuera de quienes se atrevieron a creer que algo dentro de ellos era superior a las circunstancias. – Bruce Barton
44. Los obstáculos son esas cosas espantosas que ves cuando apartas los ojos de tu meta. – Henry Ford
45. El no querer es la causa, el no poder el pretexto. – Séneca
46. Hay tres tipos de personas. Los que hacen que las cosas pasen, los que miran las cosas que pasan y los que se preguntan qué paso. – Nicholas Murray Butler
47. Tu pasado no es igual a tu futuro. – Anthony Robbins
48. La vida debe ser comprendida hacia detrás, pero se tiene que vivir hacia delante. – Søren Kierkegaard
49. Deja de actuar como si la vida fuera un ensayo. Vive este día como si fuera el ultimo. El pasado ha quedado atrás y el futuro no está garantizado. – Wayne Dyer
50. El individuo siempre ha luchado para no ser absorbido por la tribu. Si lo intentas, a menudo te sentirás solo, pero ningún precio es demasiado alto por el privilegio de ser uno mismo. – Friedrich Nietzsche

Si no creemos en nosotros, nadie más lo hará. Para alcanzar grandes cosas debemos ser conscientes de nuestras potencialidades, de todo aquello que podemos ser capaces de lograr. Si no creemos que realmente podemos alcanzar nuestras metas, lo más probable es que encontraremos pretextos para abandonar. Si el miedo al fracaso planea sobre nuestra cabeza, aprovecharemos el menor contratiempo para dar marcha atrás. Estas frases para salir adelante nos animan precisamente a mantener una actitud proactiva en la consecución de nuestros sueños.

51. Se gana y se pierde, se sube y se baja, se nace y se muere. Y si la historia es tan simple, ¿por qué te preocupas tanto? – Facundo Cabral
52. Cuando pierdas, no pierdas la lección. – Dalai Lama
53. Tus actuales circunstancias no determinan donde puedes ir; se limitan a determinar por dónde empezar. – Nido Qubein
54. La felicidad está escondida en la sala de espera de la felicidad. – Eduard Punset
55. Es justamente la posibilidad de realizar un sueño lo que hace que la vida sea interesante. – Paulo Coelho
56. Siempre parece imposible hasta que se hace. – Nelson Mandela
57. Las personas exitosas hacen lo que las otras personas no hacen: no desean que las cosas sean más fáciles, sino superarse ellas mismas. – Jim Rohn
58. Siempre es temprano para rendirse. – Norman Vincent Peale
59. Comienza haciendo lo que sea necesario; luego haz lo que sea posible y de repente estarás haciendo lo imposible. – Francisco de Asís
60. El que pasa el tiempo arrepintiéndose del pasado, pierde el presente y arriesga el futuro. – Francisco de Quevedo
61. Lo que no te mata, te hace más fuerte. – Friedrich Nietzsche
62. Si quieres ver el arcoíris, tendrás que soportar la lluvia. – Dolly Parton
63. La pregunta no es si van a derribarte, sino si vas a levantarte cuando lo hagan. – Vince Lombardi

Estas frases motivadoras para seguir adelante nos recuerdan que no debemos olvidarnos de ser felices mientras perseguimos nuestras metas, que no debemos supeditar nuestra felicidad a alcanzar determinadas cosas porque mientras tanto, la vida continúa, y corremos el riesgo de no disfrutar del viaje. No podemos poner la vida en pausa, así que será mejor asegurarnos de disfrutar del camino mientras nos esforzamos por alcanzar los objetivos que nos hemos propuesto. Si no lo hacemos, nada tendrá sentido.

64. El coraje es la resistencia al miedo, el dominio del miedo, no la ausencia del miedo. – Mark Twain
65. No permitas que el miedo a perder sea mayor que el entusiasmo por ganar. – Robert Kiyosaki
66. La vida se encoge o se expande en proporción a tu coraje. – Anais Nin
67. La manera más común en la que las personas entregan su poder es pensando que no tienen ninguno. – Alice Walker
68. El coraje es como un músculo, se fortalece usándolo. – Ruth Gordo
69. Jamás podrás cruzar el océano si no tienes el coraje de perder de vista la orilla. – Cristóbal Colón
70. Tendrás que luchar más de una batalla para poder ganar. – Margaret Thatcher
71. Cuanto más grande es la dificultad, más gloria hay en superarla. – Epicuro
72. El mundo rompe a todos, después algunos son más fuertes en los lugares rotos. – Ernest Hemingway
73. No te das cuenta de tu fuerza hasta que tienes que enfrentarte a tu mayor debilidad. – Susan Gale
74. Al final del día, podemos soportar más de lo que creemos. – Frida Kahlo
75. Toda las grandes historias del mundo comenzaron con una persona que decidió no rendirse, sino que siguió sin importar lo que pasara. – Spryte Loriano
76. Algunas batallas hay que pelearlas más de una vez para ganarlas. – Margaret Thatcher
77. Las pequeñas mentes son domadas y sometidas por la mala suerte, las grandes mentes se erigen por encima de eso. – Washington Irving
78. No cuentes los días, haz que los días cuenten. – Muhammad Ali
79. Nada en la vida debe ser temido, solo comprendido. -Marie Curie
80. El secreto para salir adelante es comenzar. – Mark Twain

Las personas que han llegado más lejos no son aquellas que no tenían miedo, sino las que han sabido superarlo o usarlo a su favor como un factor motivacional. A menudo, las circunstancias más difíciles son las que nos hacen crecer, así que no debemos temerles. El crecimiento que se produce en la adversidad a menudo es el factor dinamizador más potente para empujarnos a convertirnos en la persona que nos gustaría ser.

La utilidad de las frases motivadoras y positivas, según la ciencia

Es importante ser conscientes de que no basta repetir unas cuantas frases positivas de la vida para seguir adelante. La mente humana no se puede engañar tan fácilmente. Sin embargo, eso no significa que no funcionen. Solo significa que necesitamos usarlas inteligentemente para que realmente sean un motor impulsor de nuestro comportamiento.

Las frases motivadoras nos ayudan a reafirmar nuestra valía, por lo que pueden ser un sostén importante en los momentos en los que sentimos que el control se nos escapa. De hecho, numerosos estudios han demostrado que las afirmaciones positivas son eficaces porque nos ayudan a ampliar nuestra perspectiva y reducen el impacto de las emociones negativas.

Cuando las cosas van mal, es normal que solo veamos lo negativo porque nuestra visión se restringe. En cambio, las frases motivadoras nos alientan a mirar más allá de esa amenaza o la adversidad, recordándonos nuestra fuerza o recursos, por lo que nos brinda el empuje que necesitamos para levantarnos y seguir adelante a pesar de todo.

De hecho, las Neurociencias han comprobado que las frases positivas y motivadoras realmente provocan un cambio en el procesamiento cerebral. Como nos animan a enfocarnos en lo positivo, activan las zonas vinculadas con la recompensa y las experiencias gratificantes, lo cual hace que nos sintamos mejor.

Un estudio realizado en la Carnegie Mellon University reveló que las afirmaciones positivas son útiles para reducir el estrés. Estos investigadores descubrieron que, efectivamente, el cerebro de las personas que recurría a estas frases motivadoras era menos reactivo al estrés y procesaba mejor las amenazas, por lo que su nivel de ansiedad era menor, lo cual les ayudaba a encontrar mejores soluciones a los problemas.

¿Cómo usar las frases motivadoras de manera eficaz?

Si estás pasando por un periodo difícil, las frases para levantarse y seguir adelante pueden ayudarte mucho. Solo tienes que asegurarte de:

• Elige aquellas con las que te sientas más identificado porque serán las que impacten en lo más profundo de tu subconsciente.
• Colócalas en algún sitio donde puedas leerlas a menudo, ya sea en un cuadro en la oficina, como un post-it en el ordenador o incluso en la puerta del refrigerador. Así te darán fuerza a diario.
• Reflexiona sobre ellas. Las frases positivas no son mágicas, su poder proviene del cambio que generan, por lo que es importante que reflexiones sobre su mensaje.

Por último, pero no menos importante, recuerda que muchas de las personas que han dicho esas frases motivadoras han pasado por momentos muy difíciles, por lo que su sabiduría está basada en la experiencia de vida.

Referencias Bibliográficas:

Cascio, C. et. Al. (2016) Self-affirmation activates brain systems associated with self-related processing and reward and is reinforced by future orientation. Soc Cogn Affect Neurosci; 11(4): 621–629.

Creswell, J. D. et. Al. (2013) Self-Affirmation Improves Problem-Solving under Stress. PLoS One; 8(5): e62593.

Bartra O. et. Al. (2013) The valuation system: a coordinate-based meta-analysis of {BOLD} fMRI experiments examining neural correlates of subjective value. NeuroImage; 76: 412–27.