No obstante, antes de lanzarnos a formar un hábito debemos conocer que estos acarrean sus ventajas y desventajas. Dando un recorrido por la red he hallado varios sitios que abogan por la formación de hábitos, de manera indiscriminada diría yo. Una vez que nuestro comportamiento transcurre a nivel automático liberamos algunos recursos cognitivos que podemos comprometer en otras tareas; tal es el caso de la persona experta que conduce y a la vez puede fumar o conversar. Sin embargo, en ocasiones el hábito favorece un exceso de confianza que puede no ser muy útil en la vía. Así, antes de formar un hábito debemos preguntarnos si realmente es imprescindible y cómo nos facilitará la vida cotidiana, de lo contrario podríamos convertirnos en autómatas «eficientes».
Hola, Jennifer: Me alegra saber que si un día me salto la ejercitación del hábito que pretendo consolidar, no pasa nada. Y es que cuando ya lo dejamos un día tendemos irracionalmente a abandonar cuando se puede volver a retomar.
Me parece importante el tema de la motivación: cuando nuestra conducta está motivada, movida por un logro, una necesidad, etc. parece que es más fácil. Y parece que vences mejor la pereza.
Yo lo he notado ahora que estoy a vueltas con el objetivo de hacer algo de ejercicio todos los días (caminar); me motiva mucho el hecho de pensar que, aunque a la corta me da pereza, a la larga voy a conseguir un mejor nivel de salud general.
Gracias por ayudarnos con estas pautas tan útiles. ¡A ver si puedo consolidar mi hábito antes de 66 días! No obstante, no me parecen tantos.
Un saludo cordial,
José Luis
Hola José Luis:
Como bien apuntas, creo que lo esencial para formar un hábito es estar intrínsecamente motivado y ser persistente.
También yo me propuse en mi tiempo crearme el hábito de hacer footing. Al inicio, creo que como le ha sucedido a todos, me daba un poco de pereza pero ahora es parte de mis hábitos cotidianos; incluso físicamente, cuando paso por alto esta costumbre, siento su necesidad.
Es lo bello de los hábitos saludables, una vez que se afianzan sientes su necesidad desde la misma biología.
Mis saludos, Jennifer