En la vida tenemos que lidiar con muchas personas, algunas son maravillosas y dejan una impronta positiva indeleble, otras no lo son tanto. Hay personas insoportables que nos estresan, crispan o enfadan, que intentan manipularnos o descargan su energía emocional negativa sobre nosotros.
Por el bien de nuestro equilibrio psicológico, debemos aprender a lidiar con esas personas. Si siempre huimos de ellas, es probable que terminemos en una restringida zona de confort compuesta por personas que comparten nuestra mentalidad, lo cual podría conducirnos al tribalismo y la intolerancia. Por eso, podríamos ver a las personas insoportables como una maravillosa oportunidad para crecer emocionalmente.
¿Quiénes son las personas insoportables?
Ante todo, es importante tener en cuenta que todos podríamos convertirnos en personas insoportables debido a que algunas de nuestras características podrían ser difíciles de tolerar para alguien. Más allá de las personas que humillan, descalifican e insultan, existen otras actitudes y comportamientos que pueden ser potencialmente insoportables para los demás.
El perfeccionismo llevado al extremo, por ejemplo, puede llegar a ser insoportable pues implica pedirle siempre más a los demás, sin estar nunca satisfecho con lo que recibimos. El exceso de control también puede arrebatar el oxígeno psicológico, hasta el punto de convertirse en una prisión insoportable. Quejarse continuamente contagiando a los demás de una visión pesimista de la vida puede tener un efecto acumulativo sobre los demás que termine haciendo que la presencia de esa persona sea insoportable. Quienes pretenden convertirse en jueces máximos, critican todo y siempre quieren tener la razón también pueden ser insoportables.
Eso significa que la próxima vez que tengas que lidiar con una “persona insoportable”, debes tener en cuenta que ese calificativo también depende de tu grado de tolerancia. Lo que es insoportable para ti, podría no serlo para alguien más. El simple hecho de asumir esta perspectiva te ayudará a lidiar mejor con las características de esa persona que te molestan.
Personas insoportables: ¿Cómo lidiar con ellas sin perder tu equilibrio psicológico?
- Diseña un plan claro y ensáyalo mentalmente. La posibilidad de predecir lo que va a suceder a continuación, así como la sensación de tener el control, disminuye considerablemente el nivel de estrés y los sentimientos de malestar. Por eso, si ya sabes de qué pata cojea una persona, puedes prepararte mentalmente para el encuentro. ¿Cuánto puede durar? ¿Qué podría decirte y qué puedes responderle? ¿Qué vías de escape tienes si la situación degenera? ¿Cómo lidiarás con esa característica que tanto te irrita?
- Protege tu paz interior. La paciencia y el autocontrol no son cualidades infinitas, se agotan rápidamente cuando estamos agotados o irritados. Por eso es importante que protejas tu equilibrio psicológico a lo largo de la jornada. Si te sientes relajado y en paz contigo mismo, es menos probable que la negatividad de los demás hagan mella en ti y podrás gestionar mucho mejor a esas personas complicadas.
- Desarrolla una actitud mindfulness. Muchas veces no reaccionamos a la situación sino a la película que proyectamos mentalmente sobre lo que está ocurriendo. Eso significa que podemos darle un sentido a las palabras, actitudes y comportamientos de la otra persona que realmente no tienen. Por eso, lo mejor para lidiar con personas insoportables es asumir una actitud mindfulness, que implica no juzgar. Ante la duda, no saques conclusiones precipitadas, mejor pregunta y clarifica.
- No personalices. Si llevas la situación al plano personal, te resultará más difícil soportar la situación. De esta manera es más probable que te sientas humillado o avergonzado. Y todo lo que te lastima, suele generar una reacción defensiva. Por eso, cuando tengas que relacionarte con una persona insoportable, intenta no llevarlo al plano personal. Asume una distancia psicológica que te permita desligarte de las emociones que estás experimentando.
- Sé empático. Cuando estás frustrado, irritado o enojado es difícil ser empático con la persona que generó esos sentimientos. Al contrario, desarrollar la empatía es una estrategia excelente para lidiar con las personas insoportables. En vez de alimentar los pensamientos de rencor e ira, intenta poner en su lugar pensamientos de compasión. Quizá esa persona se comporta así porque ha tenido una vida difícil, porque tiene problemas personales o porque padece algún problema psicológico. No se trata de excusar su mal comportamiento sino de evitar que este genere una intensa reacción emocional n ti que termine desestabilizándote.
- Pon límites a tu diálogo mental. Una de las peores cosas que puedes hacer es seguir dándole vueltas en tu mente a lo sucedido, pensando en lo que podías haber dicho pero callaste, culpándote por no haberte defendido lo suficiente. Esos pensamientos rumiativos no te harán ningún bien, al contrario, alimentarán emociones como la frustración y el enojo. Por tanto, si crees que has cometido un error, aprende la lección pero pasa página lo antes posible. Si no lo haces, le estarás dando un enorme poder a esa persona porque aunque no esté presente, seguirá desequilibrándote.
- Sé claro. Las personas insoportables suelen tensar mucho la cuerda, hasta llegar al punto de ruptura. No permitas que lo hagan. Conoce tus límites y sé claro respecto a ellos. Habla con firmeza, de manera que la otra persona tenga claro cuáles son las líneas rojas que no debe traspasar.
Yerlin dice
Me encantó. Vine aquí porque la verdad soy una persona que carezco de paciencia y empatía. Lo admito, soy muy poco tolerante. Todo lo hago por mi paz mental, no permito que nadie me obstaculice ni irrumpa en mi mente, es decir, no me dejo manipular y pues en el trabajo tengo que lidiar con una compañera que realmente es insoportable, tanto que tuve que venir aquí para tener alguna idea de cómo lidiar con ella sin que se ofenda porque soy del tipo de persona que cuando exploto es como detonar una bomba y puedes salir lastimado, ofendido o dolido. Por eso siempre digo a las personas que me rodean que no me molesten porque estallo con facilidad, de hecho hace mucho intento tomar terapias para moldear mi carácter pero no me ha sido posible. En fin , Gracias por estos valiosos consejos
LIVI DE GOUVEIA dice
Buen dia, siempre me gusta leer toda esta sana informacion porque de alguna manera, debo resetear mi cerebro, de todo lo que fue y lo que ya no es, de la falta de empatia no solo mia de todos, porque las personas a medida que toman edad cambian, se vuelven totalmente diferentes y quieren manipular, hay que aprender a afrontar y a vivir con esto, somos seres humanos, vinimos al mundo a ser felices, bucamos paz mental, vivir en armonia, pero formamos parte de una sociedad, que dificilmente piensa igual, empezando por la propia familia, son el primer paso a superar y entender para iniciar, sanar, tolerar, perdonar y seguir adelante, las parejas sentimentales, te llegan a causar danos psicologicos, tambien se afrontan se se superan, pero suele ser un duelo, y asi muchas cosas mas, estoy dispuesta a de seguir en el proceso de seguir aprendiendo de mis errores, de mis carencias y de mis propias experiencias, pero debo, buscar la manera de entender las cosas rapido, porque me afecta y es alli el problema, porque lo reflejo en mi salud, y es lo que quiero superar y aprender a controlar.