El bajón emocional es un estado de ánimo en el que predominan las emociones y sentimientos de desgano. Entre sus síntomas más habituales se encuentran la pérdida de fuerza y motivación, así como la tristeza y la apatía. Perdemos el interés por lo que nos rodea y el simple hecho de seguir adelante con la rutina nos demanda un esfuerzo extraordinario.
Todos pasamos por periodos así. Puede deberse a una insatisfacción con nuestro día a día, en especial si sentimos que no sucede nada emocionante o nuevo, lo cual genera la sensación de estar estancados. También puede instalarse después de un periodo de sobreesfuerzo durante el cual nos exigimos tanto, que cuando la tensión disminuye, las fuerzas nos abandonan.
Generalmente el bajón emocional dura poco, apenas unos días, pero si los síntomas no remiten sino que se agudizan y prolongan durante semanas, podemos caer en un círculo vicioso que abra las puertas a la depresión. Para evitarlo, estas frases de bajón emocional podrían ayudarte a reencontrar la motivación, la energía y la alegría de vivir para seguir adelante.
Las frases de bajón emocional que te ayudarán a superar esta etapa
1. “La palabra felicidad perdería su significado si no estuviera equilibrada por la tristeza. Es mucho mejor tomarse las cosas como vienen, con paciencia y ecuanimidad” – Carl Jung
En muchas ocasiones, no es la situación en sí misma, sino nuestra reticencia a aceptarla, lo que causa el mayor sufrimiento. La resistencia y la negación consumen una gran energía, mientras que la aceptación nos permite usar esa energía psicológica de manera más productiva. Jung nos animaba a aceptar esos estados de bajón emocional con naturalidad, como parte intrínseca de la vida que nos ayuda a valorar mejor la felicidad y la alegría.
2. “Las penas no llegan como espías solitarios, sino en batallones” – William Shakespeare
Esta frase de bajón emocional corta nos recuerda que muchas veces las penas, los problemas y las preocupaciones no llegan solos. De hecho, para que hagan mella en nuestro estado de animo suelen arremeter al unísono. Todos atravesamos periodos oscuros en los que las cosas se tuercen y todo parece ir mal. En esos momentos debemos recuperar la perspectiva y recordar que es solo eso: una etapa que pasará.
3. “Si mi mundo se derrumbara mañana, recordaría todos los placeres, las emociones y las cosas que han valido la pena y que he tenido la suerte de vivir. Habrá sido suficiente” – Audrey Hepburn
La vida trae buenos y malos momentos. Genera alegría y tristeza. No podemos evitarlo. Sin embargo, podemos elegir con qué situaciones quedarnos y qué cosas recordar. Podemos quedarnos estancados en los momentos tristes o, al contrario, usar los buenos recuerdos para llenarnos de energía y positividad.
4. “La tristeza es también un tipo de defensa” – Ivo Andric
Este Premio Nobel de Literatura nos recuerda que incluso el bajón emocional tiene una razón de ser. De hecho, en ocasiones la tristeza actúa como un mecanismo de defensa. Al disminuir nuestra energía y motivación, nos anima a hacer un alto en la vertiginosidad cotidiana para retomar fuerzas o reflexionar sobre el camino que hemos tomado. Por tanto, aunque no sea agradable, es probable que ese bajón emocional encierre un mensaje. Y deberíamos escucharlo.
5. “La depresión es la incapacidad de construir un futuro” – Rollo May
Imbuidos en una cultura hedonista que prioriza las emociones positivas sobre todo lo demás, es comprensible que queramos escapar de las sensaciones negativas. No obstante, esta frase corta sobre los bajones emocionales nos recuerda que quizá ese estado sea el resultado de nuestra incapacidad para vislumbrar y crear el futuro que deseamos. Por tanto, puede convertirse en una ocasión para explorar lo que estamos haciendo con nuestra vida y el rumbo que deseamos tomar.
6. “Las crisis y los estancamientos al menos tienen una ventaja: nos obligan a pensar” – Jawaharlal Nehru
Cuando nos invade la apatía y la tristeza, es probable que en un primer momento no encontremos el motivo, pero existe. Nuestro estado de ánimo depende en gran medida de las cosas que vivimos, por lo que siempre existen causas que justifican lo que sentimos, aunque a veces nos cueste detectarlas. Como decía este político hindú, es importante hacer un ejercicio de introspección para saber qué nos ocurre. Conocer los desencadenantes es lo que nos permitirá implementar los cambios que necesitamos para evitar que ese bajón emocional se convierta en una depresión en toda regla.
7. “La vida no tiene la obligación de darnos lo que esperamos” – Margaret Mitchell
Esta frase de bajón emocional nos recuerda algo que a menudo olvidamos: la vida no es justa, simplemente porque el concepto de justicia existe solo en nuestra mente. Parafraseando a Mark Twain, el mundo no nos debe nada, simplemente porque existe desde mucho antes que nosotros llegáramos. Ser capaces de ajustar las expectativas antes de que nos defrauden nos evitará mucha frustración, tristeza y desilusión.
8. “Los corazones apesadumbrados, como las nubes pesadas en el cielo, se alivian dejando caer un poco de agua” – Christopher Morley
¿Sabías que llorar es bueno? Aunque generalmente intentamos reprimir nuestras expresiones de dolor y sufrimiento, en realidad las lágrimas tienen un enorme poder catártico. En ocasiones, el bajón emocional es la expresión de las emociones contenidas durante mucho tiempo, por lo que la manera más sencilla para superarlo puede ser abrir las compuertas y permitir que esa tristeza salga.
9. “Tus emociones son esclavas de tus pensamientos y tú eres esclavo de tus emociones” -Elizabeth Gilbert
Entre todas las frases de bajón emocional, esta escritora nos recuerda el mecanismo psicológico que subyace a este estado. Lo que sentimos es el resultado de la interpretación de los acontecimientos que hemos vivido. Pero una vez que esas emociones se activan, nos arrastran e impiden pensar con claridad. Por tanto, necesitamos cortar ese círculo vicioso cuestionándonos hasta qué punto nuestra interpretación de los hechos es adecuada, adaptativa y desarrolladora.
10. “No tomes decisiones permanentes basándote en emociones temporales” – Anónimo
Debemos evitar tomar caminos que no tengan marcha atrás cuando estamos atravesando una etapa de bajón emocional. Aunque este estado se caracteriza por la abulia y la apatía, puede empujarnos a tomar malas decisiones o procrastinar, de manera que podríamos desperdiciar buenas oportunidades. Sentirnos desganados hará que perdamos el interés por muchas de nuestras metas, pero debemos mantener un mínimo de actividad que impida que esos objetivos se vayan al traste.
Por último, pero no menos importante, recuerda que no todos tus días serán buenos. Para superar un bajón emocional, primero tienes que identificar y aceptar ese estado. Normalizar esos estados puede ser un buen comienzo para no alimentar el malestar.
Luego debes intentar comprender su causa sin caer en reproches por sentirte mal. A continuación, pregúntate: ¿qué puedo hacer por mí? Trátate con amabilidad y compasión mientras lo descubres. Y si lo necesitas, pide ayuda.
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